Cara Hidup Sehat

Cara Hidup Sehat

Hidup sehat merupakan gaya hidup yang selalu memperhatikan seluruh aspek yang mempengaruhi kesehatan tubuh. Gaya hidup sehat mencakup keseluruhan dari kebiasaan-kebiasaan seperti pola makan, minum, pola istirahat dan tidur serta pola aktivitas fisik dan kebiasaan serta olah raga. 

Tujuan dari dari menjalankan gaya hidup sehat yaitu untuk mencegah berbagai penyakit dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Salah satu penyebab terjadinya suatu penyakit adalah gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, konsumsi alkohol, suka begadang, dan kurang melakukan aktivitas fisik.

Bagaimana cara hidup sehat?

1. Pilih makanan

Salah satu cara hidup sehat yaitu dengan memperhatikan jenis makanan yang anda konsumsi, pilihlah makanan yang sesuai standar kesehatan dan mencukupi seluruh kebutuhan kadar gizi harian anda, perbanyak konsumsi air putih, kurangi lemak yang berlebihan tetapi pastikan makanan yang anda konsumsi mengandung vitamin yang penting untuk tubuh, karbohidrat sebagai sumber energi dan mineral-mineral penting untuk tubuh.

2. Olah raga

Olah raga dan aktivitas fisik merupakan salah satu hal yang paling penting untuk dilakukan tetapi banyak orang yang mengabaikannya. padahal manfaat yang bisa kita dapatkan dari melakukan olah raga sangat banyak sekali selain untuk meningkatkan kebugaran tubuh, olahraga juga berguna untuk mencegah terjadinya obesitas, meningkatkan kekuatan tulang, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah penyakit jantung dan masih banyak sekali manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh anda.

3. Istirahat yang cukup

Setelah seharian melakukan aktivitas tubuh anda juga membutuhkan istirahat dan tidur, jangan terlalu sering begadang apabila anda tidak mempunyai kepentingan sebaiknya dikurangi kebiasaan begadang dan tidur larut malam.

tahukah anda kurang tidur selain berpengaruh terhadap kebugaran tubuh juga mempunyai efek buruk terhadap kesehatan. seperti orang yang kurang tidur dan tidak cukup istirahat akan lebih mudah terserang penyakit, anemia, stroke dll.

4. Jaga kebersihan diri dan lingkungan

Mandi yang teratur, jaga kebersihan gigi, cuci tangan sebelum makan dan ciptakan lingkungan yang bersih, cukup ventilasi dan tidak lembab ini merupakan salah satu cara mencegah penyakit. kebersihan sangat mempengaruhi kebiasaan pola hidup sehat 

5. Hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol

Saya tidak akan membahas tentang bahaya-bahaya apa saja yang ditimbulkan oleh rokok, karena saya yakin anda semua sudah pasti mengetahui nya. walaupun banyak dari kita yang masih mengabaikannya.  tetapi saya hanya ingin mengingatkan kembali bahwasanya rokok tidak hanya membahayakan kesehatan perokok nya saya ( perokok aktif) namun juga bisa memberikan dampak yang sangat besar bahkan menurut penelitian baru-baru ini didapatkan bahwa perokok Pasif memiliki resiko dua kali lipat lebih besar dari pada perokok aktif. 

Penyakit yang paling sering muncul akibat bahaya asap rokok yaitu gangguan dan peradangan paru-paru, penyakit jalan nafas dan asma, gangguan kehamilan serta penyakit kanker paru-paru, kanker serviks, kanker payudara dan jenis-jenis kanker lain. begitu juga dengan alkohol sama-sama berpengaruh buruk terhadap kesehatan tubuh anda. Saya rasa itu saja poin-poin penting yang harus kita lakukan agar kita dapat hidup sehat. 

TERIMAKASIH